«I Love Running»: меняй жизнь через спорт!

Что вы знаете о беге? А о правильном беге? Почему столь полезное для здоровья занятие иногда может оказывать вредное воздействие? Как этого избежать? Как пробежать свой полумарафон или марафон и не получить серьезных травм?

Об этом и многом другом вы можете узнать в школе правильного бега «I Love Running», которая теперь работает и в Уральске.

20 октября в Уральске прошла презентация школы правильного бега «I Love Running», на которой организаторы рассказали о цели школы, а приглашенные спикеры поделились своим опытом в беге на дальние дистанции.

— Я сам увлекся бегом лишь в 2017 году, — рассказал один из организаторов «I Love Running» в Уральске Тельман Ажгалиев. – Раньше я не особо любил этот вид спорта, но мой друг и компаньон Гани Султанов однажды пригласил меня пробежать полумарафон в Таллине. И мне это понравилось! Так мы решили организовать школу бега у нас, чтобы вдохновить людей заняться любительским спортом. Бег – это хорошо, но он должен быть правильным, чтобы не быть во вред. И желающих получить необходимые знания в этом вопросе и пробежать свою первую дистанцию, набралось уже не мало.

Сам Гани Султанов занимается бегом с 2013 года. Сначала, как и многие любители, он надеялся лишь на себя и свои знания, но два года спустя понял, что в таком деле без тренера не обойтись. С 2015 года Гани стал бегать только под чутким надзором тренера. С тех пор он пробежал три марафона в Италии, Эстонии и Финляндии, а так же 6 полумарафонов, организованных в Украине, Казахстане, России, Италии и Грузии. На сегодняшний день личный рекорд Гани составляет 3 часа 53 минуты на дистанции 42 километра.

— Почему мы решили, что нашему городу нужна школа правильного бега? Во-первых, у нас уже появился клуб любителей бега «Uralsk Runners», который подстегнул молодежь к увлечению бегом. Во-вторых, мы хотим повысить культуру именно правильного бега. Ведь от этого зависит здоровье. В-третьих, мы задались целью вовлечь не менее одного процента населения Уральска в любительский бег, — объяснил Гани Султанов.

Проект «I Love Running» появился в Москве в 2012 году, он получил довольно стремительное развитие, и уже через пять лет появилась самая большая в мире школа циклического спорта «I Love Supersport». Сегодня проект «I Love Supersport» включает в себя такие разделы как: «I Love Running» (бег),  «I Love Swimming» (плавание), «I Love Triathlon» (триатлон), «I Love Skiing» (лыжный спорт) и «I Love Cycling» (велоспорт).

Всего в  мире существует 56 школ «I Love Running». Школа, открытая в Уральске, стала пятьдесят седьмой. В совокупности, за все время существования школы по всему миру в ней было обучено свыше 10 тысяч человек.

Приглашенными на презентацию спикерами стали: Асхат Рамазанов – бизнесмен, сооснователь бренда «Fiesta» и организатор  клуба любителей бега «Uralsk Runners», Руслан Жумагалиев – IT-инженер, любитель бега и саморазвития, а так же Дмитрий Шин – геолог в нефтегазовой сфере, бегун и триатлет-любитель.

Все они поделились с присутствующими своими успехами и достижениями в беге.

Асхат Рамазанов увлекся бегом относительно недавно – в начале лета этого года. Но он уже успел поучаствовать в забеге на 21 км в Самаре и организовал полумарафон в Уральске. Сейчас он готовится к дистанции на 42 км, чтобы стать участником марафона в Алматы.

— Я практически всю жизнь занимался спортом. Но только сейчас, когда образовался клуб «Uralsk Runners», я начал задумываться, почему все успешные люди так любят бег. И я понял это на собственном опыте! Бег отлично влияет на качество нашей жизни. Для того, чтобы управлять бизнесом, нужно много энергии. Бег ее дает в огромных количествах. Именно при помощи бега я изменил свое питание в лучшую сторону. Я стал просыпаться раньше, стал успевать больше. Мой день стал продуктивнее! – поделился Асхат.

Руслан Жумагалиев рассказал о своем опыте участия в полумарафонах.

— Благодаря бегу я побывал в красивейших местах мира, от которых остался в большом восторге, — отметил он. – Бег закаляет характер, повышает ответственность и влияет на все сферы жизни в лучшую сторону.

Дмитрий Шин, по его словам, всегда любил спорт. Но бегать начал лишь в 2013 году, а в 2016 году пробежал свой первый полумарафон в Румынии.

— Именно тогда я понял, что бегу нужно учиться, что я бегал абсолютно неправильно. Поэтому нашел тренера,  с которым вот уже год занимаюсь систематически, — рассказал Дмитрий. – После этого я пробежал еще два полумарафона – в Москве и в Астане. И сделал это правильно. Сегодня в свои 37 лет я себя ощущаю намного лучше, чем в 20, именно благодаря бегу. У меня — куча энергии и качество моей жизни, несомненно, изменилось.

Чем же так полезен любительский бег?

  • Оказывает плодотворное влияние на сердечно-сосудистую систему. Работа в правильных пульсовых зонах во время бега увеличивает тонус сердечных мышц, посредством мягкой и щадящей нагрузки на все компоненты сердечно-сосудистой системы. В результате сердечная мышца укрепляется.
  • Позитивно сказывается на иммунитете. Бег влияет на организм самым положительным образом: в крови увеличивается количество важнейших клеток, отвечающих за полноценное функционирование организма, и его защитные функции возрастают. Именно поэтому человека, который начал регулярно бегать на небольшие расстояния, перестают донимать простудные заболевания.
  • Способствует достижению целей, повышает выносливость. Бежать длинную дистанцию – довольно сложное занятие. Но сойти с нее бегунам не позволяет азарт и жажда новых рекордов, новых достижений. Также бег оказывает влияние и на повседневную жизнь. Если у вас развивается сила воли продолжать бег, даже когда это сложно, значит, и в жизни вы будете так же упорно идти вперед.
  • Способствует снижению веса. Бег, как уже говорилось выше, — отличная кардионагрузка. А это — одна из главных составляющих программ похудения и набора мышечной массы. Регулярные тренировки в сочетании с правильным питанием помогают обрести тонус и стройность.
  • Путешествия. Во всем мире постоянно проходят различные марафоны. Лондон, Берлин, Москва, Таллин, Рим – миллионы людей подают заявки на участие в этих марафонах. В городских массивах, на морском побережье, в горах и среди равнин – где только ни проводятся марафоны и полумарафоны! Пробежать марафон – это отличный повод отправиться в путешествие, чтобы увидеть новые города и страны.
  • Новые знакомства. Как рассказал Тельман Ажгалиев, в полумарафоне в Таллине, где ему посчастливилось участвовать, бежал сам президент Эстонии. В мировых марафонах всегда велика вероятность встретить известного артиста, спортсмена, политического деятеля или профессионального спортсмена.
  • Позитивно влияет на настроение. Все вышеперечисленные пункты – уже залог того, что бег может сделать вашу жизнь счастливее. Кроме того, бег отлично влияет на сон. А что может быть лучше бодрого утра? К тому же, ученые давно установили, что тренировки по бегу способствуют выделению гормона удовольствия – эндорфинов, способствующих уменьшению проявления депрессии и болевых ощущений.

Чем чреват неправильный бег?

Нагрузка на суставы во время бега довольно сильна, особенно если вы «убегаете» от лишнего веса и делаете это крайне неумело. Мнение о том, что бег — это просто, на самом деле заблуждение. Бегу нужно учиться, как любой другой дисциплине. Если не знать, как правильно ставить ступни, в какой момент положено отрывать от земли ноги и как их правильно опускать обратно на землю, можно нанести суставам большой вред. То же самое касается и позвоночника. Если вы не следите за осанкой, раскачиваете тело при беге в разные стороны, никакой позвоночник этого не выдержит. Кроме того, бег, как и любой другой спорт, может привести к травмам. Но если вы владеете техникой правильного бега, занимаетесь с тренером, выбрали удобную одежду, а также подходящее место и время для пробежки, то с вами все будет в порядке.

-Принцип нашей школы состоит в том, что у человека должна быть четкая беговая цель, которая указывает дистанцию и срок исполнения, а также план тренировок, — пояснил Тельман. — Вы будете работать по технике, разработанной тренерами центральной школы в Москве. В Уральске вашими тренерами будут Виктор Скакунов – тренер с огромным опытом в подготовке чемпионов и призеров соревнований центральной Азии, и Самат Аманшин — мастер спорта международного класса, чемпион зимней спартакиады РК, чемпион VII Азиатских игр. Невозможно взять и с нуля пробежать марафон. Всегда нужно правильно ставить цель и правильно к ней идти. Наши тренеры и программы подготовят вас так, что ту дистанцию, которую вы заявили, вы обязательно пробежите по истечении тренировок.

Школа «I Love Running» предлагает три программы тренировок:

  1. Ваши первые 5 километров. Длится она 4 недели и включает в себя 8 тренировок – утром и вечером.

  2. Первый Уральский новогодний забег. За 7 недель вы сможете подготовиться к зимнему полумарафону, который состоится в Уральске 30 декабря.

  3. Полный марафон. Эта программа требует особого внимания, так как после обучения вы сможете пробежать свой первый полный марафон на дистанцию 42 км. Длительность обучения составляет 6 месяцев.

 

Контакты:

Инстаграм: @iloverunning_uralsk

8 702 067 03 35.

div#stuning-header .dfd-stuning-header-bg-container {background-image: url(http://fresh-city.kz/wp-content/uploads/2018/11/DSC_9774.jpg);background-size: cover;background-position: top center;background-attachment: initial;background-repeat: initial;}#stuning-header div.page-title-inner {min-height: 650px;}