Движение – это жизнь!

Кости и мышцы человека – это важная комплексная опорно-силовая система, отвечающая за двигательную функцию всего организма.  Именно она поддерживают внутренние органы, обеспечивают форму телу, помогают принимать нужные положения, предохраняют от внешнего воздействия организм в целом. Поэтому невероятно важно следить за здоровьем костно-мышечной системы наравне с остальными органами жизнедеятельности.

Кости человека образуют скелет, так называемый остов, состоящий из 206 различных костей, к которому подсоединены мышцы и прочие ткани, включая нервные волокна и кровяные сосуды. Все это подсоединение обеспечивает правильность обменных процессов. А специальные клетки – остеолбласты обеспечивают некоторую защиту костей, участвуя в их росте и заживлении переломов.

Органы костно-мышечной системы часто подвергаются сильным неоправданным нагрузкам, воспалительным процессам, искривлениям и смещениям вследствие многих причин. Негативное воздействие на кости и мышцы могут привести к развитию множества болезней.

Тимур Ашимов, главный врач Центра доктора Бубновского в Уральске:

Самыми распространёнными заболеваниями костно-мышечной системы на сегодняшний день являются остеохондрозы позвоночника с грыжами и протрузиями межпозвоночных дисков, артроз тазобедренного сустава – коксартроз, артроз коленного сустава – гонартроз, проблемы с плечевыми суставами – плече-лопаточные артриты, у детей и подростков — сколиоз. Наиболее подвержены этим заболеваниям офисные работники, которые длительное время сидят на работе. В зоне риска: водители, бухгалтера,  кассиры, операторы, даже парикмахеры и повара – они целый проводят день на ногах, что дает осевую нагрузку на мышцы позвоночника и нижних конечностей. Первыми симптомами указанных недугов общая усталость, нарушение памяти, головные боли, боли в пояснице, которые первое время купируются с помощью приема обезболивающих препаратов, но позже не помогают уже и они.  Основными причинами таких заболеваний является малоподвижный образ жизни. Приведу самый простой пример: зубы мы чистим два раза в день, следим за их состоянием, но за своими мышцами мы не ухаживаем. А делать это нужно! Хотя бы в виде элементарной гимнастики. Если бы мы систематически выполняло зарядку два раза в день, многих этих проблем можно было бы избежать. Как себя предостеречь от этих проблем? Вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. Если вы сидите на работе длительное время, необходимо делать перерыв и 5-10 минут посвящать гимнастике. В идеале же нужно минимум 2-3 раза в неделю заниматься физическими упражнениями под контролем специалистов.

Все болезни формируются под воздействием ряда причин и требуют определенного лечения. Считается, что в основе возникновения серьезных дисфункций в системе опорно-двигательного аппарата лежат не только пренебрежение физкультурой, но и хронические заболевания, частые микротравмы, патологии в метаболизме, аллергия, инфекционные болезни и частые переохлаждения. Первым шагом к излечению является правильное питание, физическая активность и здоровый образ жизни. Основное лечение костно-мышечной системы определяет врач на основании проведенных исследований анализов, рентгеноскопии и обследования. Поэтому не стоит откладывать надолго посещение специалиста, если вы почувствовали первые симптомы. Основные симптомы, возникающие при заболеваниях опорно-двигательного аппарата – боли в суставах, мышцах, позвоночнике, которые могут усиливаться при движениях или «на погоду».

 

Питание для суставов

Питание — это фактор, играющий довольно значимую роль в выздоровлении больного. Сидеть на каких-либо жестких диетах, конечно, не нужно, но исключить и уменьшить употребление некоторых продуктов все-таки придется. Это следует делать как в период обострения, так и после перехода заболевания в хроническую форму. Главной целью таких изменений является устранение лишнего веса, повышение уровня иммунитета и укрепление костей.

Самые полезные продукты для суставов

  • Нежирное красное мясо, язык, яйца. Эти продукты богаты железом, помогающим вывести избыточный фосфор.
  • Зеленые овощи, абрикосы, изюм, финики, чернослив, отруби, гречневый мед. Эти продукты богаты магнием – элементом, отвечающим за здоровье нервов, обслуживающих суставы.
  • Мороженое. Допускается употребление только сливочного и молочного мороженого. Содержит полезные жиры и кальций.
  • Рыба и морепродукты. Содержат органический (полезный) фосфор, который необходим для суставов.
  • Молоко, творог и сыр. Эти продукты богаты органическим кальцием, который в отличие от неорганического, не имеет привычки откладываться в виде камней, а используется на укрепление костей и поддержание электролитического баланса в клетках организма. (Не стоит совмещать с продуктами, содержащими щавелевую кислоту: щавель, ревень, шпинат).
  • Морская капуста, хрящи, и все из чего делают заливное и холодец. Эти продукты богаты мукополисахаридами, обеспечивающими нормальную работу сустава, поскольку аналогичны синовиальной жидкости.
  • Желатин. Как и предыдущие продукты, обладает желирующим действием. Но помимо соленых блюд, его можно добавлять также во всевозможные соки, получая великолепное желе.
  • Печень рыбы, сливочное масло, яичный желток. Содержат витамин D, отвечающий за сохранность кальция в костях.
  • Сельдь, оливковое масло. Источник витамина F, оказывающего противовоспалительное действие на суставы.
  • Цитрусовые, шиповник, смородина. Надежный источник витамина С, который отвечает за питание суставов.

Продукты, вредные для суставов

  • Продукты, которые содержат неорганические фосфаты. Среди них лидируют: газированные напитки, хлеб из муки высшего сорта, разрыхлители, добавляемые в хлеб и выпечку, крабовые палочки, плавленые сырки, мороженое (большинство видов). Употребление данных продуктов, может приблизить то время, когда остеопороз и тугоподвижность станут постоянными спутниками в жизни, а ревматологи, неврологи и ортопеды – станут лучшими друзьями.
  • Маринованные и копченые продукты. Содержат много неорганических солей, которые раздражают суставную сумку, вызывая воспаление и деформацию суставов.
  • Чай, шоколад, кофе, жирная свинина, чечевица, печень. Содержат пурины, которые вызывают изменения в суставной сумке. Являются основной причиной развития подагры.
  • Щавель, шпинат, редис. Содержат большое количество щавелевой кислоты, которая раздражает околосуставные нервы и нарушает питание суставов.
div#stuning-header .dfd-stuning-header-bg-container {background-image: url(http://fresh-city.kz/wp-content/uploads/2018/05/note-140619-knee.jpg);background-size: initial;background-position: top center;background-attachment: initial;background-repeat: initial;}#stuning-header div.page-title-inner {min-height: 650px;}